cookie (dukan diet)

merhabaaaa

dukan diyetine uygun bir kurabiye tarifi vereceğim bugün. Kıtır kıtır yemesi de keyifli tadı da:) Karnınız acıktığında bir şeyler atıştırmak istediğiniz de gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz.

hellooooo
I'm gonna give you cookie recipe suitable to dukan diet. Crunchy and delicous taste... If you are hungre it will be perfect snack for you also healthy.

Malzemeler

4 yemek kaşığı yulaf unu
1 yemek kaşığı yağsız süttozu
2 yemek kaşığı tam buğday unu (eklemeyebilirsiniz)
1/2 yemek kaşığı esmer şeker (veya 1 tatlı kaşığı tatlandırıcı)
1 yemek kaşığı dark light kakao
1 yumurta

Malzemelerimizi koyup bir güzel karıştırıyoruz. Eğer çok sert olduysa 2 yemek kaşığı yağsız süt koyabilirsiniz. İçinde yağ olmadığı için sert bir hamur olacak. 

Küçük küçük parçalar alıp elinizde yuvarlayıp tepsiye aralıklarla koyun. Bir kaşık yardımıyla yuvarlak hamurları bastırarak üstünü düzleyin. 

160C'de 12-15 dakikada kurabiyelerimiz hazır. Ben 9 adet çıkarabildim. Yanii 1 kurabiyede yaklaşık 1/2 yemek kaşığı yulaf unu olduğunu söyleyebiliriz.

Dukan diyeti faydalı mı derseniz başka bir yazı da anlatırım ama 1.5 ayda 6-7 kilo vermiştim. Sonra bıraktım tamamen sonuç ehh yiyince ne oluyorsa o oluyor :)

Ingredients

4 tablespoon oat flour
1 tablespoon skim milk powder
2 tablespoon whole wheat flour (by choise)
1/2 tablespoon brown sugar (or 1 teaspoon sweetener)
1 tablespoon  dark light cocao
1 egg

Mix all the ingredients. Make a dough. If it is too hard, you can add 2 tablespoon skim milk. Take a piece of dough and roll them. Press the rolled dough with a spoon to flatten them. Cook in the oven in 160C for 12-15 min. Bon appetit

I made 9 cookies that means each of them include nearly 1/2 tablespoon  of oat flour. you can eat them whenever you feel hungry instead of snacks.